mówisz, że nie podchodzi Ci mono, całkiem możliwe to zależy od organizmu. Pokaż trening, dietę. Jak masz słabszą dietę to zakładałbym przy twojej budowie tak: cykl 8 tygodni. 3x małe CP jest w promocji przy okazji. gain bolic z 6kg ale to zależy jak stoisz z michą... omega 3
Przeczytałam cały wątek i nie widziałam nigdzie, więc podpowiem, że przed i potem w trakcie całej ciąży dobrze brać omega 3 - będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój ośrodka nerwowego dziecka. Tobie również przyniesie wiele korzyści :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-29 20:11:10
Co do diety to sam mogę powiedzieć (mimo małego dość doświadczenia), że stanowczo potrzebujesz zamienić twaróg. Jest bardzo dobrym źródłem kazeiny, a to jest wolnowchłanialne białko (czytałem gdzieś o nawet 7 godzinach). Postaw na mięso (szczególnie czerwone ostatnio zyskuje), jajka i ryby. W rybach też masz zdrowe tłuszcze omega-3, więc [...]
4 kolor to jak brać ten aspargin żeby bylo ok?? Bo jak gadałem sertym to mi mówil zeby brać do każdego posiłku 1 tabs, to by wychodziło 6 dziennie. I czy ten aspargin to moge brać cały czas czy jakos cyklicznie brać?? Zamówiłem wczoraj Olimp ALA , BCAA stron olimpu 240 tabs 2 opakowania, i 1 kg carbo bo nie długo bede miał jeszcze carbo od [...]
czyli bedzie: 2kg extensor wpi 95% 500g kreta mono (wlasnie nie wiem czy ta z treca 200 mesh micro moze byc, bo tam jest jeszcze tauryna i dextro chyba 400g gratis??) ZMA (apteczne sie bardziej oplaca? Moze ktos napisac jakie ZMA najlepsze nieapteczne i jaka cena, a jak apteczne to te nazwy o ktore mam pytac w aptece?) omega-3 120 kaps (jesli po [...]
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie np do śniadania Olimp - Chela MZB Sport Formula 1 x dzennie przed snem Olimp - Gold Omega 3 sport edition w zależności od tego ile masz posiłków z omegami, dodaj je do posiłków w których nie ma tych kwasów (3 tab bedzie spoko ja tyle zapodaje sobie dziennie)
[...] nawet 50mg tabsy -Vit D3 + K2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html -Magnez i Cynk https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html -Omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html -l-arginine (piłem te shoty aakg z olimpu działały fajnie mega pompa była ale wolał bym coś w [...]
Gdzies ostatnio czytalem ze w USA ludzie jedza przecietnie 300 jaj na rok...a w Polsce ok.160 na rok...w Polsce liczba chorych na miarzdzyce rosnie a w USA maleje...z tego wniosek ze jaja nie sa tak grozne jak wielu juz naukowcow pisalo...zreszta zdania sa podzielone... w jajach jert aminokwas ktory niweluje dzialanie zlego cholesterolu...no i w [...]
Chciałem wykorzystać gainera jako suplement służący do uzupełnienia braków w diecie. Będę stosował go zaraz po obudzeniu oraz bezpośrednio po treningu ( w dni treningowe ) oraz między obiadem a kolacją ( w dni bez treningu ) W takim razie wyrzucam batony. Mobilizuję się żeby zawsze jakąś kolację zjeść ( nie tylko w dni treningowe ) Dodam OMEGA-3 + [...]
Dobra wielkie dzieki a wiec na kolacje sam ser bialy wiecej orzechow na sniadanie mam zakupione pestki z dyni ale nie bardzo wiedzialem gdzie je wcisnac mam tez kilka paczek Omega 3 wiec do sniadania bedzie w sam raz a co do szkoly to zrobie tak jak mowisz
Dokup spalacz inny jeszcze , żeby brać na czczo , ten tylko przed treningiem. Jeśli jest to definicja to oczywiście omega 3 + witaminy i minerały. Do tego BCAA. Aeroby kręć na czczo ;)
Zj**aliście temat tak nawiasem%-) Co warto jak jest kasa 1) Białko szybko-wchłanialne 2) Białko wolno-wchłanialne 3) Witaminy + minerały 4) Bcaa 5) Beta Alanina 6) Omega 3 7) Proszkowany sok buraka lub po prostu sok z buraka 8) Kreatyna Reszta zależna od wieku, fazy kształtowania itp Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-09-29 12:30:37
Jesli chcesz robic rzezbe, a nie redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening [...]
Pomoc przy cyklu, mono na 1-szy raz?
